Cara Mencegah Bahaya Kolesterol
1252 views
CARA MENCEGAH BAHAYA KOLESTEROL
Apabila mendengar istilah kolestro, maka kata
tersebut identik dengan penyakit. Tapi sebrnarnya tidak semua kolestrol itu
jahat, karena tubuh manusia membutuhkan kolestrol. Sebenarnya kolestrol ada yang
baik dan ada yang jahat. Manusia membutuhkan kolestrol, perharinya sebanyak
1.100mg. kolestrol diproduksi oleh liver sekitar 70 persen kolestrol dalam
darah, sedangkan sisanya dari makanan yang dikosumsi.
APA FUNGSI
KOLESTROL BAGI TUBUH MANUSIA?
kolestrol memiliki peranan dalam tubuh manusia,
yaitu :
- Bahan baku pembuat hormon-hormon, seperti hormon seks
- Membantu hati untuk menghasilkan asam empedu
- Merupakan komponen dari membran sel, yang bermanfaat bagi jaringan tubuh
KOLESTROL VS LEMAK
Apakah kolestrol sama dengan lemak? Ternyata, kolestrol
berbeda dengan lemak. Makanan yang mengandung tinggi lemak, belum tentu tinggi
kolestrol. Lemak merupakan zat yang kaya energi, sedangkan kolestrol merupakan
sub bagian dari lemak. Kolesterol merupakan senyawa lemak yang kompleks.
Kolestrol tidak larut dalam air, agar kolestrol bisa dibawa melalui aliran
darah, maka harus membentuk struktur lipoprotein.
KOLESTROL BAIK VS JAHAT
Di dalam tubuh terdapat HDL )high-density lipoprotein) dan LDL (low density
lipoprotein). HDL adalah kolesterol baik dan LDR adalah kolestrol jahat. HDL
menjaga pembuluh darah arteri agar tetap bersih untuk kesehatan jantung.
Sedangkan LDL disebut kolesterol jahat karena dapat menyebabkan penyempitan
pembuluh darah.
DAMPAK JIKA KOLESTROL TINGGI
Pembuluh darah memiliki
peranan yang penting bagi tubuh. Terjadi gangguan pada pembuluh darah, maka akan
berpengaruh terhadap kesehatan. Adapun penyakit yang disebabkan oleh kolestrol
jahat adalah serangan jantung stroke
CARA MENCEGAH BAHAYA KOLESTROL
Setelah mengetahui apa penyebab dari kolestrol, maka sebaiknya anda menghindari
makanan yang tinggi LDL. Selain itu, untuk meningkatkan kolestrol baik dalam
tubuh, anda bisa mengkonsumsi beberapa makanan berikut, yaitu :
- Alpukat
alpukat merupakan buah yang kaya akan asam folat yang baik bagi tubuh - Ikan
kandungan omega-3 yang terdapat dalam ikan bisa membantu mengurangi kolestrol jahat, dan juga dapat meningkatkan kolestrol baik - Kacang kacangan
Walaupun terlihat banyak lemak, ternyata kacang-kacanngan memiliki kolestrol jahat yang rendah
Selain mengkonsumsi makanan di atas, juga dianjurkan untuk menghindari makanan yang berpotensi meningkatkan kadar kolestrol jahat, adapun jenis makanan yang perlu dihindari adalah :
- Telur burung puyuh
telur puyuh memiliki kandungan kolestrol jahat yang tinggi yaitu sekitar 3.640 mg - Otak sapi
otak sapi merupakan makanan yang enak. Namun, disamping itu ternyata otak sapimemiliki kadar kolestrol yang tinggi yaitu 2.300mg
Artikel Lainnya
Penyebab Hilangnya Kewarganegaraan Indonesia
Penyebab Hilangnya Kewarganegaraan Indonesia Menu
dilihat 2387 kali
Mekanisme dalam Kontrak Migas - Production Sharing Contract
Mekanisme dalam Kontrak Migas ( Production Shari
dilihat 1971 kali
Cara Enkripsi bcrypt Menggunakan password_hash()
Adakalanya kita perlu mengekripsi suatu data sebel
dilihat 5512 kali